孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题。孕检排除器质性病变后，一般不需要特殊治疗，但准妈妈可以通过饮食、运动、按摩等方法缓解水肿症状。
饮食调理由于孕期身体对盐分和水分的调节能力下降，孕妇在日常生活中应控制盐分的摄入，一般每天不超过6克。此外，水肿还与营养不良有关。孕期要注意营养全面，多摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等，以及动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。
充分休息。不断增加的子宫会压迫血管，阻碍静脉回流，从而导致水肿症状，尤其是久站或久坐时，下肢水肿会更加严重。因此，长时间站立后，应适当坐下休息。久坐后也应改变姿势，活动双腿。
正确的睡姿是采取左侧卧位，避免压迫下肢静脉，减少血液回流阻力；平卧时适当抬高（垫高）双腿，加速血液回流，可有效减轻水肿，防止下肢浮肿。静脉曲张等并发症。
正确行走时，小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血液回流到心脏。因此，散步也是缓解孕期脚肿的有效方法。每天可以散步 3 次以上，每次 15-20 分钟，如果觉得累，可以减少次数。
按摩小腿 准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右。这种手法没有疼痛感。不仅能预防和消除水肿，缓解疲劳，还能增进感情。
杨军北京市朝阳区预防医学会 主任医师